【寝かしつけ方法17選】赤ちゃん・子供の効果的な寝かしつけ方法は！？

2017年3月27日2017年7月26日子育て,育児

今日は"寝かしつけ"について。

なかなか大変な仕事です。

早く寝てくれないかな？と思う日に限って全然寝てくれなかったり・・・。

寝そうになってもすぐに起きてしまって、その後なかなか寝ない。

子供にとっても、ママやパパにとっても睡眠はすごく大事ですよね。

今日はさまざまな寝かしつけ方法をご紹介していきます。

寝かしつけ方法【17選】

・落ち着く環境を作る

月齢の低い赤ちゃんは、眠りが浅いので少しの音や光で起きてしまう赤ちゃんが少なくないようです。

テレビなどの音、電気の明かり(携帯の明かりも避けましょう)を消してリラックスできる環境を作りましょう。

・おくるみで包む

月齢の低い赤ちゃんは、モロー反射(急な刺激によって体がびくつき、なにかに抱き着こうとする反射的行動)が生後3～4ヵ月ころまで見られます。この反射的行動でなかなか眠れない赤ちゃんには、おくるみを使うことをおすすめします。

きつ過ぎず、緩過ぎないように巻きましょう。難しいですね。(笑)ママの手のひらが入る程度の隙間をあけてください。そして布が顔にかからないように注意しましょう。

・抱っこして歩く

抱っこをして歩くと、お腹の中にいた時の感覚や高さを感じるのか、落ち着く赤ちゃんが多いようです。

・立って抱っこしながら浅いスクワット

これは赤ちゃんの成長(体重)と共になかなか大変です。

そこでおすすめなのが、バランスボール。座りながらボヨーンボヨーンと上下に揺れると寝ます。

自分も座れるし、かなり助かりました。エクササイズにもなります。(笑)

※激しく揺らすのはNG。赤ちゃんの頭や首は腕などで支えてくださいね。

・トントントン

やっぱりトントントン。

抱っこしながら・・・添い寝しながら・・・

トントントン。

我が子にあった強さや速さや高さがあるようです。いろいろ試してみましょう。トントントン。(笑)

・おしゃぶり

おしゃぶりを使うことによって、落ち着く赤ちゃんも多いようです。

おしゃぶりに抵抗のある方はこちらもご覧ください＞＞【新生児期から積極的に使いたい!!】おしゃぶりの使用するときの注意点

・お気に入りのタオル、ブランケット、ぬいぐるみ etc.

お気に入りのタオルやブランケット、ぬいぐるみなどがあると落ち着くので、月齢の低いうちから同じようなものを、いくつか用意して(洗い替え用)使ってるといいと思います。我が子も、授乳時に使っていたタオルをいまだに(もうすぐ3歳)持って眠ります。何枚かあるのですが、すべてボロボロ・・・。(笑)でもそのタオルがいいようです。慣れていない場所でも、タオルがあると寝てくれるので助かっています。

・ベビーマッサージ

ベビーマッサージとは、親子のスキンシップの一つ。さまざまな効果があり、その中には、身体がリラックスし、眠りが深くなったり、入眠効果も期待できるとされています。

【ベビーマッサージのその他の効果：脳の発達を促す・免疫力UP・ストレス軽減・便秘解消・スキンケアなど】

赤ちゃん用のマッサージオイルを使い、赤ちゃんを撫でるようにマッサージをします。

私も娘が生後3ヵ月頃からベビーマッサージを習いに行きました。

我が子は、動きが活発で全身マッサージは、ほとんどやらせてもらえませんでしたが、眠る前に軽く足だけマッサージをしてあげると眠ってくれたりします。

・寝たふり

ママやパパが眠そうにしていると、赤ちゃんも眠くなってくるんですね。

確かに大人でも、眠そうな人をずーと見てると眠くなってきますよね。(笑)

・顔(眉)や頭をなでる

まゆげや頭を撫でると落ち着くお子さんが多いようです。

我が子もそうです。そして我が家の場合は、娘の頬っぺたに私の手のひらを置くと眠ります。(笑)